Большинство людей, с которыми вы сталкиваетесь в повседневной жизни, достаточно зрелы, чтобы сохранять хладнокровие и обсуждать разногласия на словах, но есть и исключения. Правда в том, что вы можете уйти от большинства конфликтов, однако в вашей жизни может наступить момент, когда вы окажетесь загнанными в угол. Если этот тревожный момент когда-нибудь осуществится, то вооружившись базовыми приемами самообороны, вы будете на шаг впереди остальных.

В идеале конечно нужно записаться в академию боевых искусств, чтобы практиковать самооборону под руководством проверенного профессионала. Но тем не менее, не помешает знать о нескольких приемах самообороны, которые вы можете тем временем добавить в свой арсенал. Мы рассмотрим три защитных движения и три атаки, к которым вы можете обратиться, когда у вас нет другого выбора, кроме как применить физическую силу. Эти приемы относятся к наиболее эффективной защите от обычных атак и к некоторым из лучших атакующих приемов, которые могут быстро положить конец физической конфронтации.

Прежде чем мы начнем, мы призываем вас не пытаться использовать эти приемы самообороны без профессионального присмотра. Дружеские потасовки на заднем дворе — не лучшее место для отработки этих опасных приемов, поэтому, пожалуйста, воздержитесь от попыток выполнить их без надлежащего руководства. Это введение в высокоэффективные приемы, которым вы можете научиться в сертифицированной академии самообороны или боевых искусств. 

При этом получение знаний об этих методах абсолютно полезно и является отличным началом для развития навыков защиты себя и других в ситуациях, которые быстро обостряются. Обучение самообороне похоже на целенаправленную тренировку, помогающую вам отточить навыки, которые вам понадобятся, чтобы правильно реагировать, если пьяный мужчина или разгневанный гражданский решит ударить вас по лицу.

Приемы защиты

Выскальзывание из маунта

Посмотрите несколько матчей UFC, и вы увидите, что многие профессиональные бои заканчиваются быстро, когда кто-то занимает верхнее положение. Если у вас поза маунта, это означает, что вы сидите сверху на груди противника, подняв колени к его подмышкам, что помогает уберечь его от какой-либо наступательной угрозы. Из этой позиции ты находишься под таким углом, что можешь наносить удары по желанию, а парень, на которого ты садишься, не может. Если на вас садится хорошо тренированный человек, то на самом деле не имеет значения, что вы будете жать лежа, потому что он знает, как сохранять равновесие, и будет бросать бомбы, пока ваше лицо не станет мясом для гамбургера.

Излишне говорить, что это одна из худших позиций во время тренировки на матах в джиу-джитсу или вы оказались в уличной драке, которая пошла ужасно неправильно. Первое, что вам нужно помнить, это сохранять спокойствие и защищать лицо локтями и предплечьями. Эта цель состоит в том, чтобы заставить нападающего отступить руками, для этого вам нужно поднять бедра, чтобы он положил руки на землю, чтобы сохранить равновесие. 

Как только его руки окажутся на земле, выберите одну из них, обхватите ее руками и притяните к себе. Пока вы держитесь изо всех сил, зацепите снаружи ногу атакующего, своей ногой. Рука и нога атакующего с одной стороны теперь зажаты, поэтому он не может базироваться на этой стороне. Держите их, что есть сил и еще раз поднимите бедра, чтобы постараться перекатить его в сторону зажатой руки и ноги. Это ставит вас в гораздо более выгодное положение, так как ваша спина теперь оторвана от земли.

Защита от тейкдауна

Борцы любят стрелять в ноги, чтобы сбить своих противников с ног с помощью различных атакующих приемов, включая одиночную ногу, две ноги и захват лодыжки. На самом деле вы можете столкнуться с парнем, пытающимся схватить вас, напав прямо на ваши ноги. Что такое защита Sprawl? По-русски «растяжение» может помочь с псевдо борцом, но не с профи. Растягивание важно, потому что, если кто-то на самом деле повалит вас на землю и примет верхнее положение или даже просто положит вас на спину, то у вас будет не очень хороший день.

Чтобы выполнить растяжку в бою, потяните голову и шею противника вниз, пока он атакует ваши ноги. В то же время опуститесь туловищем прямо ему на голову, выбрасывая ноги назад, не отрывая колени от земли. Если все сделано правильно, структура атакующего рухнет, как карточный домик. Из этого положения вы можете заставить свои бедра опуститься прямо на его голову, чтобы обездвижить его, и проплыть обеими руками в подмышки для большего контроля, что называется ловцом коров. Чтобы помешать ему снова двинуться вперед, положите одно предплечье ему на шею сзади и прижмите его голову к земле, удерживая ее так, чтобы вы могли безопасно отступить.

Всегда держите руки поднятыми

Независимо от того, наносите ли вы удар или боретесь, держите руки плотно прижатыми к телу, согнув локти, чтобы создать эффективную защитную структуру. Это также позволит вам легко блокировать удары. Удары будут в основном направлены тебе в лицо, но мы также рассмотрим, как блокировать удары, направленные в тело. Есть четыре основных удара, состоящие из джеба, прямого, хука и апперкота. Все четыре удара можно наносить под разными углами, так что вам нужно защитить свое лицо и тело.

Чтобы защитить свою красивую морду от прямых ударов и крюков, нужно собрать руки и образовать шлем. Для этого тянетесь назад, как бы расчесывая волосы, и держите локоть на уровне глаз. Ваша рука должна быть согнута, чтобы закрыть любые щели, предотвращая попадание ударов, а ваш бицепс должен быть прямо рядом с вашим лицом. С защитой шлема любые крюки, идущие на вас, будут поглощаться вашим плечом, бицепсом или предплечьем. Поворачивайте свое туловище, чтобы перекатываться с ударами, так что удары ослабевают. Если удары идут прямо в тебя, тогда ты можешь использовать ту же защиту шлема, потому что если ты делаешь это правильно и держишь локти напряженными, то ты можешь использовать локти, чтобы ловить прямые удары.

Чтобы блокировать удары, идущие по твоему телу, опускай локти, чтобы поймать их. Вы также можете защитить свое тело предплечьями, собрав их в центре для выстрелов, направленных в солнечное сплетение. Имейте в виду, что вы не можете продолжать блокировать и стоять на месте, иначе вас в конечном итоге побьют. Что бы вы ни делали, не останавливайтесь, чтобы не оказаться в ловушке в углу. При блокировании выстрелов, нацеленных на ваше тело, помните, что ваше солнечное сплетение и печень подобны кнопкам, которые заставят вас упасть быстрее, чем щелчок пальца, так что оставайтесь активными. Даже человек без опыта может чудесным образом попасть в эти точки.

Наступательные приемы

Прямой удар рукой

Если ты за всю свою жизнь совершенствуешь только один удар, то прямого будет достаточно. Эффективный выстрел может остепенить нападающего и заставить его пожалеть о начале всего испытания. В лучшем случае кастетная бомба может стать поучительным опытом для нападающего или хулигана. Прежде чем мы углубимся в механику прямого удара, мы должны поговорить о боевой стойке, чтобы настроить ее. Мы расскажем с точки зрения правши, так что все будет зеркально отражено, если вы левша. Ваши ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты, а левая нога выдвинута вперед. Когда вы двигаетесь, не скрещивайте ноги, старайтесь держать ноги на ширине плеч во время боя, потому что это обеспечивает лучший баланс и устойчивость. 

Бросаешь вперед правую руку, выкручивая туловище и ногой, как бы тушить сигарету, чтобы нажать на спусковой крючок для прямого удара. Когда ваша правая рука вытягивается, слегка поверните плечо, защищая лицо. Вы должны стремиться к своей цели двумя большими костяшками пальцев, в то время как ваша противоположная рука защищает ваше лицо. Не думайте о том, чтобы вступить в контакт с нападающим, а лучше пробить его насквозь. Когда вы наносите удар, вы также должны быстро выдохнуть, позволяя своему телу сокращать мышцы, чтобы вас не вышибло, если в тот же самый момент произойдет встречный удар, который вы не сможете заблокировать.

Прямой удар, безусловно, является мощным, и вы не всегда сможете успешно его нанести, если нет подготовки. Точно так же, как доски не бьют в ответ, большинство людей не бьют груши, поэтому вам нужно будет провести комбо. Джеб — это резкий удар противоположной рукой, который используется для измерения расстояния. Базовая комбинация, которую вы можете выучить, — это классический двойной джеб, за которым следует прямой удар правой (опять же, для левшей это происходит наоборот). Вся эта комбинация может быть нацелена на лицо нападающего, или вы даже можете разделить двойной джеб, когда один идет в лицо, другой в корпус, и вы заканчиваете прямым ударом, чтобы сломать нос головорезу. 

Удушающая Гильотина

Да, гильотина — это орудие высшей меры наказания, которое использовалось для проведения кровавых обезглавливаний. Прием бразильского джиу-джитсу назван в его честь, показывая вам, насколько жестоким на самом деле является этот прием. Когда драка переходит в партер, особенно если вы находитесь внизу и вас схватил противник, гильотина может уложить нападающего в постель, если применить ее правильно. Многие профессиональные бойцы добились успеха с этим удушением, например, легендарный Бас Руттен, Педро Муньос и Нейт Диас. Это также прием, который вы, вероятно, пробовали, когда были ребенком, когда боролись с друзьями, так что он может быть более естественным, чем другие удушающие.

Если нападающий атакует вас в грудь и пытается сбить с ног, вы должны сначала выбрать сторону и сдвинуть его голову так, чтобы она оказалась прямо под вашей подмышкой. Как можно быстрее сделайте лезвие из своей руки и разрежьте руку прямо под его шеей, плотно прижимая предплечье к его горлу. Другая рука должна как можно быстрее дотянуться до запястья, которое находится под шеей, захватывая его обезьяньим хватом (это означает, что большой палец находится на той же стороне, что и другие пальцы). 

После этого необходимо упасть назад, и постараться обхватить ногами противника, чтобы соединить их вместе и заблокировать человека. Локоть предплечья, которое давит на шею, должен быть плотно прижат к боку, и вам нужно поднять противоположный локоть вверх для большего давления. Чтобы закончить удушье, сдвиньте свой зад к противоположной стороне удушающей руки, оттолкните нападавшего запертыми ногами и тяните свое предплечье вверх в его сонную артерию, пока он не издаст булькающий звук и не потеряет сознание. Этот прием предназначен для того, чтобы сломать шею противника, так что вы берете на себя большую ответственность, как только освоите его.

Передний удар ногой

В мире боевых искусств существует множество причудливых ударов ногой, но если вам нужен подлый удар, которым вы можете сломить чей-то дух, то front kick — это ваше любимое оружие. Этот прием тайского бокса, также называемый толчком, можно использовать, чтобы оттолкнуть кого-то или разрушить его ядро. Если практиковать с целью совершенствования, этот удар может быть в высшей степени опасным. Что еще хорошо в этом ударе, так это то, что вам не нужно быть супер проворным или гибким, чтобы выполнить его.

Как и в боксе, ваш силовой удар обычно наносится задней ногой. Если вы хотите нанести удар правой ногой, поставьте левую ногу перед собой и отведите правую ногу назад (наоборот для левшей). Вы собираетесь начать движение, поднося ногу к груди. Чем выше вы поднимете колено, тем больше у тебя шансов прорваться сквозь защиту и нанести удар ногой. Конечно, вы можете нацелить удар в любую другую часть тела нападающего, особенно прямо в промежность для максимального эффекта. Чтобы увеличить мощность, вытяните бедра, слегка поверните опорную ногу и немного отклонитесь назад. Та же боковая рука будет двигаться, когда вы будете бить, чтобы вы могли раскрыть бедро, а противоположная рука останется поднятой, чтобы защитить ваше лицо. Если вы хотите провести небольшое комбо, вы можете дополнить фронт кик прямым ударом с руки.